你好。这是可以适当的运动的,注重头发的保健和护理,饮食以清淡为主,忌食高热量或刺激性食物指导意见建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯.注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜,水果,少吃油腻及含糖高的食品。