双肩绕环肩关节响

病情分析：肩关节损伤的改善措施 加强肩部力量训练及肩部的柔韧伸展训练。手臂弯曲状态下用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续控制此静止状态1--2分钟为一组，每次训练4--6组。每组间歇式将肩部进行正压，反拉 ，前后绕环和抖动等放松活动。 另外，在打球前一定要做好准备活动，充分拉伸身体的部分。好的准备活动不但能保护你，免受运动的伤害，还可以使技术状态发挥的更好。

1.注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

2.加强功能锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。意见建议