病情分析: 应多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。意见建议:缺乏维生素b是造成“少白头”的另一个重要因素,应增加这类食品的摄入量,含维生素b较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。