你好,你说的情况看这个注意之前膝关节是否有损伤病史,这种情况可能是长时间不活动造成的,可能有韧带得损伤注意一下按摩以及热敷,一般都可以缓解的,如果疼痛严重需要服用一下活血通络类药物,其他不要紧的,注意经常的活动。