健康指导:你好,单纯的靠减肥产品一般达不到很好的减肥效果。要想安全减肥,并且不反弹,必需适当控制主食,同时适当增加运动量。
饮食上,适当减少主食摄入量,增加优质蛋白质摄入量;运动上,每周保证3—5次有氧运动,每次45—60分钟为宜。