更年期也就是由于这个特殊时期,心态的改变造成的一些行为失调。不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。