指导意见:我们成人每天维生素摄入推荐量在100毫克,一个柠檬中的维生素应该在几十毫克,但是在我们其它的饮食中,蔬菜,水果中也含有维生素C,只要能正常进食,维生素摄入量肯定够用。
一般叶类菜维生素C含量比根茎类多,酸味水果比无酸味水果含量多,沙棘、狲猴桃、橘子、酸枣、芒果、柚子、草莓等水果中维生素C含量尤其丰富。