速看 消瘦,想跑步增强体质
你好,如果发现自己的身体过瘦,首先要检查一下看看是否有某种疾病的潜在影响,如;甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻,身体消瘦。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。你可以采取运动增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。要想身体匀称伟岸,你不妨先采用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常生活中可进行“健胃运动。空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做几次。祝你健康快乐!