糖尿病饿了可以吃什么

您好糖尿病患者饥饿时可以吃黄瓜西红柿一类的低热量高容积的蔬菜平日注意少食多餐三餐之间可以加餐.饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应.它因糖尿病而引起也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失.可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：其

一、减少细粮摄入多增加一些纤维食物如荞麦面玉米面绿豆海带等.目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品如荞麦挂面绿豆饼干等可做为饥饿感严重时加餐之用.其

二、适当多吃些低热量高容积的蔬菜.如西红柿菠菜黄瓜大白菜油菜豆芽茄子韭菜等等.其

三、用一些食疗方来加餐.如饥饿感强烈时可用冬瓜250克山药100克猪胰1具（洗净后）加适量调料炖煮后连汤食用也可以用南瓜大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用.以缓解饥饿感为限量.其

四、心理方法.人的饮食量与饮食习惯有关在不影响营养基础上的饥饿感通过一段时间的忍耐适应是可以缓解的.此外病人应相信减少饮食量并不一定会产生饥饿不要有事先的饥饿准备对糖尿病人重要的是营养平衡过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担.饮食治疗是糖尿病病人治疗中最主要的一个环节通过合理控制饮食可使体内血糖不致过高从而减轻了胰岛功能的负担并且保证身体正常生理需要.糖尿病病人应当少食多餐这样可以避免饮食量超过胰岛的负担使血糖不至于猛然升得过高且当血糖下降时因及时进食而避免低血糖反应.因此对单纯依靠饮食控制的病人一日至少保证三餐定时定量.主食量可做如下分配:早餐1/5午餐2/5晚餐2/5或者各按1/3量分配.对注射胰岛素的或用口服降糖药病情有波动的病人应每天5～6餐可从正餐匀出25～50克主食作为加餐用.晚餐后的加餐十分重要一方面可以避免夜间的低血糖另一方面可以减轻一部分人因晚餐距睡觉时间长而致的饥饿感.临睡前的加餐除有主食外最好再加些蛋白质食物如鸡蛋豆腐干等这对防止后半夜的低血糖极为有利因为蛋白质转为葡萄糖的速度缓慢.无论糖尿病病情如何少吃多餐对糖尿藏制十分有利.晚上睡前半小时：25克麦麸面包片(麦麸饼干)+蔬菜汁(50克蔬菜)或25克杂粮挂面+蔬菜蛋花汤(30克鸡蛋30克蔬菜)或25克主食+豆腐干(30克)拌时蔬(30克.或25克麦麸面包片(麦麸饼干)+100克苹果糖尿病病人饮食控制要求每日食物摄入量相对固定无论是正餐或加餐的主食都是机体热量的主要来源因此不宜过少.具体方法:①计算好一日主食量.根据个人的工作性质劳动强度和体重等具体情况算出每日主食量.一般来说轻体力劳动者每日主食量约为300～400克(6～8两)重体力劳动每日则应达到500克以上;②少量多餐;③不要单纯吃素应荤素搭配.注意控制动物脂肪但不可少了植物油瘦肉和鱼虾也可适量吃一些这样可以延缓胃排空时间避免时常产生饥饿感;④进餐时多吃一些蔬菜餐后还可吃点含糖量低的水果以增加饱腹感;⑤利用碳水化合物吸附水分膨胀的特点以增加胃肠饱腹感晚餐可选用粗粮主食吃面条时宜现吃现煮面条选用切面或较硬手擀面注意干稀搭配;⑥养成定时排便的习惯最好每日1次如每日排便次数增多也容易出现饥饿感.碳水化合物经消化后在血液中形成单糖的水平可以通过食物升糖指数反映.经研究不同的食物血糖指数是不同的血糖指数越低餐后血糖反应越小.一般来说低食物血糖生成指数食物在胃肠中停留时间长吸收率低葡萄糖释放缓慢葡萄糖进入血液后的峰值低下降速度慢.相对来说低血糖指数食物更耐饥饿感生活中可自制低血糖生成指数食物如白面可与多种粗粮加工制作成主食各种豆类与糙米配蔬菜制作的菜粥都比单纯米面加工的食物血糖指数低.食物经发酵后产生酸性物质可使整个膳食的食物血糖生成指数降低在拌菜中加醋或柠檬汁是简便易行的方法.（1）适当增吃食物纤维纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖.糖尿病人适当地增加食物纤维的进量有以下益处：其一高纤维食物可以降低餐后血糖改善葡萄糖耐量减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二能减缓糖尿病人的饥饿感;其三能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动预防便秘的发生.下列食物中含纤维量较多可做为糖尿病人经常选吃的食品如：绿豆海带荞麦面玉米面燕麦面高梁米菠菜芹菜韭菜豆芽等.有一点必须注意虽然食物纤维对糖尿病人有好处但是也不宜过份单一食用凡事总有个度糖尿病人讲究营养平衡更为重要.（2）植物油为较理想的烹调用油玉米油葵花子油花生油豆油等因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸它是必需脂肪酸在体内能帮助胆固醇的运转不使胆固醇沉积于血管壁所以这对预防糖尿病的一些并发症如动脉硬化等有积极的作用正因如此糖尿病人所需烹调用油以植物油为好.但是植物油也不能大量食用过量食用便会暴露其明显的副作用如产热能过多而导致的脂胖等.科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比为1:1～2较好.（3）有益的大豆及其制品大豆是糖尿病人较理想的食物这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人.其一大豆是植物性蛋白质的来源不仅含量丰富而且生理价值也高必须氨基酸种类齐全可以与动物性食物相媲美.其二大豆中脂肪含不饱和脂肪酸磷脂与豆固醇对降低血中胆固醇有利.其三大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖.此外大豆中还含有丰富的无机盐微量元素与B族维生素.由以上可以看出大豆及其制品如腐竹豆腐丝豆腐干豆腐脑大豆粉等应成为糖尿病人的常用食品.生活护理:建议饮食调理同时在医生指导下药物治疗。