你好:人体需要饮食均衡,有条件最好在平时一日三餐中摄入足够营养,天然新鲜,之外的水果、干果、牛奶、豆浆等天然、当季食物为不错选择,不是特殊需要的情况下尽量少吃包装商品类食品,麦片可以适度吃些,但要保证品质优良安全。