20岁,男性,想知道吃夜宵对胃有无不良影响。指导意见你好,吃夜宵对身体有很多害处,想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类,如一片面包,一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用。
尽量避免进食大量脂肪、蛋白质食物,甚至饮酒。祝你健康。