首先说在饮食中多吃一些含维生素b多的食物,平时多吃一些水果,蔬菜,经常参加一些户外活动,多交一些朋友,经常跟朋友谈谈心,都是有很大帮助的。
其次就是多吃富含铁质的食物,缺铁时容易使人记忆力下降,容易烦躁愤怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅煮饭,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。