你好朋友,根据你的描述由于外伤使脚部韧带拉伤三个月,你可以锻炼了你的情况建议你适当锻炼有轻到重,循序渐进,可以配合热敷按摩酒疗生物透膜和膏药以上是对“韧带撕裂3个多月了.还不能正常走路,还很”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!