你所说的这种情况考虑是个人身心状态下降的表现,自己的调整很重要。指导意见应该合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善,保持各方面的平衡与稳定。