问题分析:你好,不要长时间低头学习,不能长时间低头玩手机,要学会做颈部保健操,放风筝或抬头看高处,枕头高矮要合适,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,多做按摩和推拿,预防外伤。
意见建议:避免颈椎超限度活动,多做颈部前后左右及环绕运动,饮食要合理搭配,以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主,避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态,造成劳损。