可以补肾的食物是有很多的,比如黑芝麻,黑米,桑葚等等,还有就是海鲜也是可以补肾的,而且效果还是非常不错的,推荐可以食用海参,它的营养价值特别高,而且补肾的效果也是最好的,同时还建议可以做一些汤来补肾,会更加的容易吸收的,比如最常见的乌鸡汤,泥鳅汤,还有海带汤都是有很好的效果的,还有就是平时多注意锻炼,来增强自身的身体素质。