你好,你可以同时试试这种方法:每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸,而不是本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。
刚开始可能不习惯,先每天做三轮,以后慢慢增加,这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动,内脏脂肪慢慢消耗掉,肚子自然瘦下来了。
平时饮食主要注意不吃那些油腻、油炸、烧烤、腌制的食物,吃完后最好站立20分钟。晚上不能吃太多,只吃8分饱,晚上8点后不要进食,严禁宵夜。