你好,根据你的描述,肥胖肚子大,可以通过控制饮食和运动的方法健康减肥。平时要控制主食的摄入,不要吃脂肪含量高的食物,多吃些蔬菜水果,晚餐可以用水果蔬菜代替,要尽量多运动,多做一些有氧运动,消耗体内多余的脂肪。