你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现,需要进行合理地调整,时间越长,恢复越慢。应该合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。