医生回答
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新宝宝睡眠中的10个问题 ˇ宝出生后的头几个月里、你会觉得他好像一直在睡觉、没有白天和黑夜似的、随时随地都会入睡不过、你也常常碰到这种情形：当你需要哄他睡觉时、宝宝却怎么也不肯入睡；
而当你睡得正甜时、他又哇哇地大哭大闹了；你不得不经常在晚上起来给他喂奶、换尿布、甚至陪他玩谁…这样无规律的睡眠、常常使你缺乏足够的睡眠、身心疲乏 新宝宝需要多少睡眠时间？
儿童睡眠时间标准参考表 年龄 睡眠时间（小时） 次数新生儿平均20 不定 2-5月 15-18 不定 6-12月 14-16 2-4 1-3岁 12-13 2-3 3-7岁 10-12 2 7岁以上 9-10 2 新生儿大部分时间在睡觉、一天累计的睡眠时间大约在18—22小时随着宝宝年龄的增长、他的睡眠时间会逐渐缩短不过、也有些宝宝需要的睡眠时间没这么多、只要没有什么异样的症状、一般不会影响降 不同的宝宝因个体差异、睡眠时间会有不同的表现所以、你的宝宝需要睡多久、你就应该让他睡多久、不要人为地过多、过早地加以干扰过早地给他做规矩、会对宝宝的身心发育不利 ˇ宝睡觉需要什么样的环境？
需要保持房间的温暖、一般理想的室温大约在20-21℃在宝宝的房间内装一个能调光的台灯或床头灯、这样当你夜晚去查看时、不会打扰他不要吸烟、让宝宝生长在一个无烟的环境中在他的床上不要放置衣物或其它的东西、特别是各种包装袋、塑料纸、马甲袋等杂物在家里要确保宠物如猫、狗、鸟等不进入宝宝所在的房间 如何哄宝宝睡觉？
大多数的宝宝在吃饱后会很快地入睡但是、也有很多时候宝宝需要在你的帮助下、才会放松地进入睡眠状态哄他睡觉时、要保持自己的情绪稳定、动作沉着和语气温和、不要在这时去逗引宝宝、或用迅猛的动作快速地哄抱、晃动要注意、你的兴奋、急躁和不耐烦的情绪会传染给宝宝、使他兴奋、不安、一时很难进入睡眠状态宝宝在睡前需要你哄抱着安静地躺一会儿、这种恬静会使他感到安全、有依靠、很快地放松下来进入梦乡 ˇ宝睡觉的姿势有讲究吗？
ˇ宝的睡觉姿势有讲究、一般刚刚喂好奶的宝宝应采取右侧睡这种睡姿比较适合宝宝呈水平位的胃、也不会对心脏产生压迫感如果宝宝有溢奶发生、也不大容易引起窒息这是新生宝宝的一种比较安全的睡姿但由于宝宝头颅骨缝还没有完全吻合、长时间偏向一侧睡、会导致宝宝脸部两侧的不对称、甚至造成斜视当宝宝熟睡后、可以根据他的喜好采取不同的睡姿你只要注意、有意识地帮助宝宝经常更换不同的睡姿 如何帮宝宝建立良好的睡眠习惯？
关键是让宝宝慢慢地明白如何区别白天和夜晚白天宝宝睡觉、可以让他在活动床、婴儿车或睡篮里睡、到了晚上再把他放到自己的小床上去睡尽量利用宝宝醒着的时间给他喂奶、换尿布和玩刷帮助他把白天的时间与玩刷不睡觉联系在一起晚上临睡前1小时左右、不要和宝宝玩刷让他安静地独自躺一会儿睡时可以把宝宝裹得紧一些、这样会使他睡得踏实一些让他睡在自己的小床上、保持房间的黑暗如果晚上宝宝饿醒了、要及时抱起喂奶、但尽量少和他说话 自己睡还是与妈妈一起睡好？
不管宝宝多大、应该有自己的床即使是未满月的新宝宝、也应该和妈妈分床睡与妈妈一起睡、宝宝可能会因大人的翻身和活动导致被窝进风而受凉此外、宝宝的新陈代谢比较旺盛、比成人需要更多的新鲜空气如果和大人同睡一床、由于他的体位比较低、会使他过多地吸入大人呼出的废气、影响降另外、宝宝的抵抗力比较弱、如果和大人同睡一床、会增加疾病的感染机会 喜欢含着奶头睡觉好不好？
ˇ宝含着奶头睡觉是一个非常不好的习惯因为奶头含在嘴里睡觉、宝宝会醒了就吮吸、这种没有规律的进食方式、容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良同时、宝宝含着奶头睡觉还会影响他的呼吸、他可能会因为呼吸不畅而导致睡眠不安此外、如果母乳喂养、含着奶头睡觉的宝宝窒息的危险会增加再有、宝宝含着奶头睡觉、如果溢奶还会导致中耳炎另外、宝宝含着奶头睡觉会影响牙床的正常发育、或产生蛀牙 睡觉穿太多的衣服好不好？
许多母亲害怕宝宝睡觉时蹬踢被子受凉、常常给宝宝穿许多衣服睡觉、特别在冬天其实、给宝宝穿太多衣服睡觉是一种不科学、不降的习惯因为穿太多的衣服睡觉、不仅会妨碍宝宝全身肌肉的放松、还会影响他的血液循环和呼吸功能、影响宝宝睡眠另外、太多的衣服把宝宝包裹得太严实了、会出现散热不畅、引起大量出汗、导致宝宝感冒或出现皮肤问题 ˇ宝睡觉需要枕头吗？
三个月以内的宝宝睡觉不可以用枕头、只需在头部下方垫一块干净的毛巾或其它布类制品三个月以后、宝宝的颈部脊柱逐渐开始向前弯曲、会抬头、这时如果你想给他用枕头、可以用但一定要注意枕头的高度和柔软度切记：高度只能在3-4厘米以内、不能太松软一般在两岁以前、宝宝最好不要用枕头、以免发生意外 如何选择宝宝的床上用品？
垫褥：应选用平整和比较硬实的材质太松软的垫褥不利于宝宝脊柱的发育、而当宝宝翻身俯卧时、也容易被松软的棉垫堵住嘴和鼻子发生意外盖被：以柔软、通气性强的新棉胎为佳当然、也可以选柔软的化纤类制品化纤类盖被保暖性比较强、要注意厚度、不要把宝宝焐得太热羽绒被不适合初生的新宝宝床单、被套：应选用纯棉的织品、颜色以素色淡雅为主无论新旧的床上织品都要用开水洗烫、在阳光下晒透后给宝宝使用 在宝宝0-3周岁内、他们的睡眠有阶段性的变化、哄睡得方式也因此而有所不同我们特地请了宝宝处于不同年龄段的N位妈妈、请她们来分享一下哄宝宝睡觉的经验、并让专家给予点评 宝宝每天需要睡眠时间15-18个小时通常每次都是一口气睡上2-4个小时、然后饥肠辘辘地醒来、吃饱后再次进入睡眠状态一般到2个月左右、宝宝晚上会睡得比白天多、但是也做不到一觉睡到大天亮、通常会在晚上醒三到四次奶 前辈妈妈经验谈 1、从上往下摸额头 陈菲/北京/全职妈妈/宝宝6个月 宝宝满月的时候不太容易睡觉、这个时候在宝宝的额头上由上往下抚摸、让他把眼睛闭上不久宝宝就会打哈欠、慢慢地睡着了 2、边唱歌边拍背 王玲/杭州/会计/宝宝2个月 在我们家、哄女儿睡觉是爸爸出马的他会让女儿趴在他的肚子上、然后边唱歌边拍女儿的背、女儿马上会觉得很舒服开始睡觉了 3、用浴巾裹着宝宝 纪晓郡/厦门/导游/宝宝6个月 把宝宝用浴巾裹起来、抱着放到被子里也是很好的一个方法、宝宝会觉得像在妈妈的肚子里一样有安全感成成1个月的时候就是用这个办法度过的 专家的建议 宝宝刚刚从妈妈温暖的子宫里走出来、如果妈妈把他包裹在包被里、放进摇篮式的婴儿床里、以极小的幅度摇晃和摆动、这种感觉和他在妈妈身体里时感觉到的因走路而产生的运动感相似、能让他产生回家了的安全感、也就更容易入睡 这个阶段的宝宝需要的睡眠时间每天约10-12个小时大部分睡眠时间在晚上、白天他们醒着的时间长了、但还是会睡二三觉、每次2-3个小时 前辈妈妈经验谈 1、宝宝听心跳声 周佳/广州/医生/宝宝7个月 我想起来在怀孕的时候听着胎儿的心跳声就想睡觉的事、所以就试着在儿子的耳边用嘴模仿这个声音、每次儿子很快就睡着了、太神奇了 2、放在膝盖上摇晃 乐玫/重庆/播音员/宝宝8个月 我儿子一乘车就会睡着由于非常舒服的摇晃能催使他入眠、所以把他抱在膝盖上摇晃、就可以成功地让宝宝入睡3个月大的时候他爸爸经常用这个办法 3、横抱着摇晃 佟倩/太原/翻译/宝宝3个月 把宝宝横抱着上下摇晃的话、宝宝就会显得很舒服很安静、即便是吵闹得时候也肯定会停止哭泣 专家的建议 4个月左右、宝宝就能够自己调整睡姿、找到最舒适的位置对他们来说、应该有一定的入睡模式了、所以要保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同、不要经常改变 每天晚上平均11个小时、再加上白天上午和下午各一次小睡（每次1-2个小时）、这样的时间、就算充足几乎所有身体降的六个月宝宝都可以一觉睡到大天亮了、他们已经不再需要在夜间吃奶或在凌晨时分找人玩耍当然、也有些妈妈为了维持出奶量会在晚上叫醒宝宝喂食一次、也未尝不可 前辈妈妈经验谈 1、在宝宝耳边轻声说话 吕美湘/长沙/教师/宝宝8个月 兮-兮-这样的音就像胎内血液流动的声音、在宝宝的耳边轻轻地发音的话、宝宝就会慢慢开始睡着、真是让人惊讶以前在工作过的幼儿园实践过、现在用在我的女儿身上、很有效果 2、适当按摩 张知美/泰安/司机/宝宝8个月 白天有意识给宝宝做按摩、通过爱抚传达母爱、宝宝会表现得非常轻松、晚上也会睡得很好 3、开车带宝宝兜风 韩悠/苏州/广告策划/宝宝11个月 6个月的时候儿子很难入睡、只有让爸爸驾着车到附近兜风、同时放一些古典音乐等比较安静的曲子、五分钟左右儿子就睡熟了 专家的建议 这个阶段的宝宝最喜欢的入睡方式是：在床头放一个色彩鲜艳的小玩具、或是有软毛玩具的陪伴、有了经常玩得玩具陪伴、他们容易安静下来并愉快地入睡 晚上仍然需要11-12小时的睡眠、白天睡2次、每次1-2个小时在这个月龄、幼儿白天的睡眠时间会影响晚上的睡眠、如果他白天睡的多、晚上就相对少些此月龄的幼儿睡眠出现问题最常见、可能这之前他都可以一觉到天亮、但到了这个阶段、他会半夜醒来、非把所有的人都吵醒才罢休因为他已经知道要想妈妈了、需要被重视的感觉 前辈妈妈经验谈 1、摸额头至鼻尖 王夕/包头/工程师/宝宝1岁7个月 用手掌抚摸儿子的额头到鼻尖2-3次、让他闭上眼睛、儿子马上就会安静下来到1岁的时候还是很有效果的 2、在宝宝耳边摩擦手指 林顺/合肥/医生/宝宝2岁 这是在宝宝9个月时哭着不肯睡觉时用的诀窍电视节目说、宝宝哭的时候可以在耳朵根边摩擦手指、我马上就试了一下真的有效 3、抱宝宝坐在平衡球上 郭曼珍/长沙/电台导播/宝宝9个月 我是用平时健身时用的平衡球、抱着女儿坐着轻轻地上下弹动、5-10分钟左右女儿就能睡熟了 专家的建议 这个阶段要养成良好的睡眠习惯、一定要定出一个睡觉前程序、并且每日坚持睡前程序一般可以这样：玩一会儿、洗澡、上床、讲故事、唱歌、说再见这时不要离开宝宝、可以利用这个时间收拾一下、宝宝感到没有离开你、慢慢地就入睡了
