健康指导:你好,如果饮食上做到:饮食上合理安排三餐,早餐吃好,午餐吃八分饱,晚餐吃少。少吃油腻,多吃蔬菜水果类的。
饭前先喝汤,增加饱腹感,晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶,普洱茶,柠檬水等,有助于减肥。再加上运动就更好了,比如慢跑,仰卧起坐,游泳等,对于瘦肚子收腰瘦身效果都是非常好的,一两个月内会收到效果的,虽然不是很明显,但是长期坚持下去,效果肯定会很明显。