钙补充剂可以口服,也可以作为食物补充剂。合理的饮食可以促进各种元素的吸收。他们应该多吃蔬菜、水果和含钙量高的肉类,如紫菜、菠菜、虾皮和瘦肉。
更多的阳光照射和合理的锻炼可以促进钙的吸收。睡前喝一杯牛奶不仅能补充钙,还能改善睡眠质量。