指导意见:你好,人到了老年,就容易得老年退行性病变,如缺钙,骨质增生等病,65岁老年人每天走路半小时就可以了,前五分钟先慢走,让身体预热,中间15分钟快走即可,走到身体略出汗即可,后10分钟在慢走就可以了,平时应多吃一些含钙高的食物如牛奶,黑芝麻,虾皮等食物,经常补充vitD,睡太阳促进吸收。