平时不注意锻炼的话猛然剧烈运动时一般腿痛、脚痛、导致浮肿,甚至脚上打泡,如果继续坚持下去,一般一周以后就逐渐没事了,所以你主要是平时缺乏锻炼,建议你平时循序渐进锻炼下肢运动,一般走10、20公里不会有问题的。
,如果你想近快恢复,那么你现在就坚持每天循序渐进行走,方法得当一周以后就行。如果不行那就的去医院检查,可能是关节、肌腱或韧带问题了。
不过这些一般可能性很小。