。心理指导:你好,感谢你的咨询,根据你的描述,你读初三的时候心静不下来,胡思乱想,有可能是精神压力比较大造成的,建议通过多和朋友家人倾诉,多做运动来释放压力,睡前可以温热的牛奶,听听舒缓的音乐来放松心情,有助于提高睡眠质量,希望我的建议对你有帮助,欢迎下次咨询!