您咨询的情况多是由于腰肌劳损所致的。指导意见可以吃一些丹参片、刺五加片达到活血化瘀、舒筋通络的作用,平时注意正确的姿势,抬头平视,可以用双手在左右腰部作上下按揉,每次510分钟,对你的情况有一定的帮助。
祝早日健康