你好,根据你的问题来看,如果是出现了排便异常的情况,我是建议你可以先寻找引起便秘的原因,有器质性的便秘,还有就是功能性的,一般在中老年常见的就是活动过少引起的肠痉挛导致的便秘。
首先我是建议你可以多喝水,饮食要以粗纤维的蔬菜饮食为主,忌辛辣刺激性食物的摄入,保持心情的舒畅,进行适当的活动,每天早晚自己进行腹部的顺时针的环形按摩,要用力,最少不低于72次,只要坚持一段时间,养成良好的排便习惯就会好的。