很多的运动都能够减肥的,例如游泳、跳绳、快走、慢跑等,运动时间起码要半小时以上才有效,运动完要进行拉筋,揉捏小腿。
每天游泳一小时以上,能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力;每天坚持跳绳30分钟,促进多余脂肪的消耗,减少储存的热量从而有效减肥。