你好,你所说的这种情况长时间不运动突然运动过量有关,应该在以后避免。指导意见应该在平时进行合理的运动,提高肌肉的力度和耐力,避免过度运动,对身体的健康是有影响的,饮食生活规律有序,保持良好的心态,在以后正确合理的安排。