你好,根据你的描述,一般300度以上,在学习或者用眼是要戴上眼镜,打篮球等剧烈运动为力安全可以不带。建议你保持科学的用眼习惯。
平时注意保养好眼镜。饮食上营养要跟上,多吃新鲜的蔬菜水果和动物的肝脏。祝你健康