首先还是考虑缺乏锻炼,或者是长时间的卧床造成的关节或者是肌肉的僵硬,这种情况可以适当的热敷,理疗,拔火罐按摩烤电都有助于症状的缓解,适当的活动,这样可以缓解僵硬,应该排除一下腰扭伤,腰肌劳损,那么考虑腰肌劳损的面会更大一些,必要时做个腰椎间盘的ct检查。