轻度抑郁症如何自我调节?

病情分析：如今抑郁症的发病率正在不断的增长，因此，患有抑郁症已经是很普遍的疾病。如果患有轻度抑郁症，只要自我调节就可以恢复正常。那么，轻度抑郁症如何自我调节呢?下面我们一起来了解　

一、避免服用某些药物。尽量避免口服导致抑郁症的药物　

二、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康　

三、饮食保健。轻度抑郁症如何自我调节?多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益　

四、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时“朋友是良医。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。意见建议：建议采用【全新疗法】植物神经平衡调节疗法 破解精神疾病的心灵密码对精神疾病的治疗，目前大部分医院还停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗副作用大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效