你好,想要控制食欲可以改变一下吃饭时候的环境,一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯的,如轻松的环境有助减缓进食速度,增加饱足感。
调整饮食顺序,先喝汤,再吃蔬菜,最后吃淀粉,吃高饱腹感的食物,适当调味,搭配优质蛋白。