问题分析:你好,你的信息提示三十六岁的中年女性出现上述情况,建议你加强饮食调整,注意补充豆制品。意见建议:这种情况建议你加强腰背肌功能锻炼,经常进行小燕飞以及后抬腿训练,同时在注意补充坚果类食品 芝麻花生核桃等。