戒烟要循序渐进,不要一下子就都停了,建议先减少吸烟的数量,可抽一半扔一半,有研究表示后半只香烟因过滤的前面半只的有害物质,所以有害成分比较高,所以抽一半可以减少有害物质一半以上,而从心理上感觉还是抽了同样数量的香烟,然后在逐渐减少每日吸烟的根数。