一般来说,任何的减肥或者是锻炼肌肉都是需要长期的坚持的。一般在锻炼一个月到两个月左右就能够锻炼出肌肉的。刚开始锻炼时,我们可能都会感觉全身酸痛,这是因为缺少锻炼的原因,时间久了这种感觉就会减少了。
另外刚开始的锻炼负荷不要加的太多,慢慢的再把负荷往上加,如果刚开始就超负荷的加,那么更容易引起肌肉拉伤的。另外这时候最好是不要节食。