您好,根据您所说的情况是由于排便不畅而引起的腹胀和消化不良。建议您增加饮水量,在饮食上以粗纤维的食物为主,您在的城市如果有冬枣的话,可吃50颗左右,有助于清理体内的宿便。
可口服中成药:栀子金花丸或牛黄解毒丸,去除内火。饮食上忌辛辣刺激性食物,禁烟酒。愿我的回答能帮助到您。