平常多吃些黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳,桑葚,乌鸡等黑色食品,有效促进黑色素合成。还要多吃肉、奶、蛋及豆制品,新鲜水果蔬菜。
多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物,肉(牛、兔、猪瘦肉、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、奶(牛奶、酸奶)等。