指导意见:你好,根据你的情况给予以下分析:烟龄8年算是比较稳定的烟民了,如果需要戒烟就首先要给自己一个必须得戒烟的理由,再就是告诉身边所有人自己在戒烟,要大家监督自己。
另外可以找自己感兴趣的事情代替吸烟,多学习吸烟的害处。可以给自己实行减量法戒烟,每天少抽几根,以完成任务给自己奖励的方式激励自己戒烟,注意多喝水多运动,必要时可正规医院做心理咨询。
祝你健康!