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医生回答
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注意上网不要太久要经常做旋转胳膊的运动自己多按摩一下做做热敷应该有好处.但你清楚这是慢性的病也要慢慢的好主要靠自己注意.俯卧保健法：患者采取俯卧位将双上肢反放在背后然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面;使身体呈反弓型坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼10分钟左右每天早晚各一次.如果长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展.腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位先用左手握空拳用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击10分钟后再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感则效果更好运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环能解除腰肌的痉挛和疲劳对防治中老年性腰肌劳损效果良好.还有热敷药物理疗器械理疗等方法.看看你选用什么为佳。
