首先要减轻大脑的兴奋状态,睡觉前不要服用兴奋剂的饮料,比如咖啡,浓茶等,注意改善睡眠环境,有利于减少大脑的兴奋度。
必要情况下可以口服安神片治疗。白天一定不要睡觉,把睡眠的时间留到晚上。睡前可以进行适当锻炼,有利于快速睡眠。