你这属于睡眠障碍,得吃一点安眠安神的药物来调理一下,你可以睡觉前喝一杯牛奶,然后再吃一粒安神的药。睡觉的时候,一定要放松心情,可以听听催眠放松治疗,音乐心理放松治疗音乐,每天都做心理暗示,告诉自己我很好,我很优秀。
难受的时候就多放松,然后深呼吸。