可以通过锻炼肛提肌的方法来预产后防子宫下垂。可以用力收缩肛门,持续数秒钟后放松,每次连续进行10分钟左右,每日做数次。
也可以通过胸膝卧位的方法来预防。可以先在床上做下跪姿势,然后将胸部尽量贴在床的表面,大腿与床平面保持垂直,每次跪15分钟左右。
这些运动都可以帮助预防产后子宫下垂。