黑胡椒,马郁兰,薰衣草和薄荷精油有助于缓解肌肉酸痛。尽量少干重活的体力劳动,平时多按摩肌肉,可以增加血液循环,水以及矿物质的补充,下班以后尽量少活动,多休息,放松心态,保持心情舒畅。
多吃一些新鲜水果和蔬菜。