肩袖损伤有哪些

你好,我推荐下一些锻炼方法,希望你能坚持,这样才有效果!.反复搓腰:腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10~15次,以双侧腰部发热为度.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢伸直交替抬举,双下肢伸直同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次,腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟.团身运动:仰卧于床,先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次.此运动可与飞燕式隔日交替进行.倒行疗法:选择一条平坦,行人少,空气好的道路,一步一步地向后倒着行走.腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟,每天早晚各一次.这样坚持下去效果是非常明显的,还有一个悬挂疗法:双手抓住架在一定高度的单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可.腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右.希望你健康

如果剧烈的活动或者是姿势不对，是可以导致腰部肌肉韧带的损伤，而表现为疼痛，活动受限等不同的临床症状，健康和生活质量造成很大的影响。建议需要硬板床休息，如果疼的明显的话，可以吃点止痛活血的药物改善症状，平时不要剧烈的活动，注意保暖。

腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。其病因主要是腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。

半月板损伤去医院可以挂骨科治疗。半月板损伤之后一定要注意禁止下地行走，如果半月板损伤较轻，可以做严格的保守治疗。保守治疗中，重要的就是不允许患肢负重，可以在床上不负重的活动膝关节，但是绝对不能下地走路，否则会引起半月板损伤的不愈合。可以做微波理疗，活血化瘀药物治疗，必要的时候可以关节腔内注射药物。如果半月板损伤较重，可以考虑做膝关节镜的手术治疗。

肩周炎可以进行水疗，较长时间进行温水浸浴，可使肌张力减低，疼痛痉挛减轻肩周炎的治疗原则上是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主，一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。

腓骨骨折石膏固定后尽量少活动。腓骨骨折是指小腿部位的两根骨头都发生了骨折，应该说比较严重，但是不会有生命危险，恢复后应该不会影响正常的上班和生活。如果骨折后移位不明显，可以采取手法复位石膏托外固定方法进行治疗。病者要限制下肢的活动，适当的抬高患肢，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃含钙多的食物。

治疗骨质增生可以采用中医治疗。用外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能好。用穴位贴敷，透皮吸收，能够溶解钝化骨刺，消除无菌性炎症，控制、阻止风湿骨质增生的迁延、发展和恶化。

踝关节损伤手术指征有踝关节骨折移位、合并韧带损伤导致踝关节稳定等。踝关节扭伤是临床上常见的一种损伤，扭伤后引起的骨折属于关节内骨折，治疗方法包括保守治疗和手术治疗，其目的均为恢复踝关节的解剖复位。

中医治疗：中医讲应该是血脉不通的表现，不通则通，所以治疗上首先要活血通络。中医治疗上包括针灸，针灸可以温经通络，行气活血，另外您还可以用一些活血化瘀的药物泡脚。

颈椎病是退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。早期治疗避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。