您好,根据您的描述,您的情况是睡眠障碍,您可以采取睡眠时松弛疗法,可以肌肉收缩的方法和放松的方法同时交替放松肌肉,逐渐从脚到头放松,放松大脑,睡眠顺利,减少做梦。
建议您,心情平和,饮食要合理,睡眠要充足,劳逸结合,加强有氧运动,提高抵抗力。