问题分析:根据你说的情况,你这个年龄段属于青春期,而且学习压力比较大,因此饮食与休息是比较重要的。意见建议:建议平时清淡饮食,均衡膳食,以免营养素缺乏。
如果饮食比较合理一般不需要额外补充营养素制剂,复合B族维生素制剂属于水溶性,过量的话可以排出,因此可以适当服用,注意规律作息。