黄斑变性可以吃坚果类食物、木耳、薏苡仁、海带、菠菜等,这些食物是可以帮助眼睛黄斑变性患者缓解病情的。此外患者在日常饮食上还应该注意多吃清淡的食物,吃些对于身体没有刺激性的食物,日常生活中保持良好的心态,保证充足的睡眠。