习惯性便秘可以吃茭白。习惯性便秘建议多吃含维生素丰富的食物,多饮水,避免辛辣刺激的食物。茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质,具有利尿止渴、抗衰老、增强人体抵抗力等作用,对习惯性便秘可以起到一定的缓解作用的