肾虚多食黑色的食物,益精补肾,比如黑豆,黑芝麻类的,脾胃的调养也很重要,脾胃好了,肾也会慢慢好。枸杞具有滋补肝肾,益精明目作用,灵芝具有补气安神,止咳平喘作用,大枣可以补益心脾作用,是可以一起吃些补肾阴治疗的。
同时也要加强锻炼,平常多注意饮食调理,少吃辛辣食物,少烟酒。